身体/メンタル本レビュー

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【フィットネス】石井直方・谷本道哉『ストレッチ・メソッド』

石井直方・谷本道哉『ストレッチ・メソッド』(高橋書店、2008年) ストレッチの知識がゼロだったとしても、サクサク読めた上で割と簡単に実践できると思います。お手軽お役立ちなストレッチ本です。 写真+言葉での説明を読み進めながらのスト...
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【入浴法】早坂信哉『たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法』

早坂信哉『たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法』(角川フォレスタ、2014年) 知っておくことで安心できる知識も少なからず含まれている、入浴法マニュアルです。 例えばお湯につかる前にかけ湯をしてから入ると、かけ湯によっ...
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【自己啓発】鈴木秀子『9つの性格』

自分自身の性格チェックとエニアグラム 「エニアグラム」とは、円を9等分して作図される図形のことです。キーワード検索してみるとわかるのですが、現在、この図形は性格分析等に多用される傾向があるようです。 作図の「9等分」が、9区分された...
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【フィットネス】『すごいストレッチ』『へやトレ 実践ノート』『体幹トレーニング20』

崎田ミナ『すごいストレッチ』(MDNコーポレーション、2017年) 肩こり、首のこり、腰や背中の張り、視神経の疲れ、眠気覚まし等々解消のためのストレッチが、イラスト付きで紹介されています。 その一つ一つが、タイトル通り、強烈なんです...
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【睡眠】『最新の科学でわかった 最強の24時間』『人生の主導権を取り戻す 「早起き」の技術』『あなたの人生を変える睡眠の法則』

「朝型のススメ」総論 「朝型」「夜型」生活ペース切り替えのキーの一つは、人間の体内で24時間働き続けている神経である、自律神経の切り替えにあるといわれています。 自律神経は交感神経、副交感神経、二つの神経によって構成されていますが、...
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【自己啓発】『話し方入門』『人前であがらずに話せる方法』『たった一日で声まで良くなる 話し方の教科書』

デール・カーネギー『話し方入門』(市野安雄訳、創元社、2000年) 今さらお勧めの必要があるのかどうかわかりませんが、『人を動かす』『道は開ける』など啓発書の古典名作で有名な、カーネギーさんのプレゼン本です。 話し方はスキルであり、...
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