【blog/フィットネスレビュー】『すごいストレッチ』『へやトレ 実践ノート』『体幹トレーニング20』

blog

この記事を読むのに必要な時間は約 1 分40秒です。

【blog/フィットネスレビュー】『すごいストレッチ』『へやトレ 実践ノート』『体幹トレーニング20』

崎田ミナ『すごいストレッチ』(MDNコーポレーション、2017年)

肩こり、首のこり、腰や背中の張り、視神経の疲れ、眠気覚まし等々解消のためのストレッチが、イラスト付きで紹介されているのですが、その一つ一つが、タイトル通り強烈です。

特に視神経関係のストレッチには、現在進行形でかなりお世話になっています。

百聞は一見に如かずというか、体の凝りや疲れが気になって指圧通いをしている(あるいはそれを考えたい)なんて人にはうってつけの一冊で、かなりお勧めです。

 

森俊憲『へやトレ 実践ノート』(主婦の友社、2012年)

ほぼ同内容の本に『へやトレ 実践ノート』(主婦の友社、2012年)がありますが、自室で5~10分程度の時間を使った「筋トレ」が、具体的メニューと共に紹介されています。

どれひとつをとってもぱっと見、割と簡単にできるものばかりです。

中には、オフィスで椅子に座ったままでも出来る筋トレもあったりしますが、ポイントは「その筋トレを一回二回出来るかどうか」ではなく「半年・一年継続できるかどうか」にあります。

一つ一つを取り上げたら簡単に見える筋トレの組み合わせでありながら、半年・一年と言った期間の継続=習慣化を考えるとめちゃめちゃハードルが高い、そんな感じの筋トレ集です。

 

長友佑都『体幹トレーニング20』(KKベストセラーズ、2014年)

サッカー日本代表DF・長友選手のトレーニング本で、どちらかというと「一般人の運動不足解消」のための本だともいえてしまう内容で編集されています。

内容的には「へやトレ」に近い部分があって、たくさんの体幹トレーニングの紹介と共に、トレーニング時のアドバイス、メニューの組み方なども紹介されているのですが、やはり特筆すべきは長友選手が直々にアドバイスしてくれているという点です。

本の構成的に、長友選手とマンツーマンでトレーニングしているような気分にもなれる本で、その部分でもお得感があります。

実践マニュアル的な要素と共に、体のつくりから説き起こしてくれている「体幹トレーニングの教科書」的な本にもなっているので、体を動かしながら頭でも納得できます。

横浜出身・在住。現在、主に横浜(みなとみらい線沿線中心)の街歩きガイド記事を書いています。鎌倉・江ノ電沿線街歩きや箱根エリアの他国内小旅行記事をはじめ、その他の話題もボチボチ。サイトへのご意見・ご感想等々は、お手数ですがPCからお願いします。

けんいちをフォローする
blog読書/身体/メンタル/マナー
けんいちをフォローする
みなとみらい線沿線街歩き + 小旅行&Indoor Life
タイトルとURLをコピーしました